COVID-19 virusas

COVID-19 virusas

Treniruočių studija The One, atsižvelgiant į susidariusią situaciją pasaulyje ir sparčiai plintant COVID-19 virusui, skatina The One narius, grįžusius iš karštųjų pasaulio taškų (Kinija, Japonija, Singapūras, Pietų Korėja, Australija, Italija) porą savaičių susilaikyti nuo treniruočių The One City ir The One Boutique studijose.

Mes norime imtis visų įmanomų priemonių, užtikrinant visų sportuojančių saugumą. Būkime atsakingi už save ir už savo aplinką. Mes skelbiame DVIEJŲ SAVAIČIŲ ATOSTOGAS KELIAUTOJAMS – PAGAL VISAS ŠIUOLAIKINIO PASAULIO TAISYKLES.

Prašome visų, grįžusių iš kelionių ir pasiryžtančių stabdyti narystes, rašyti info@the-one.lt. Jūsų narystės bus pratęstos dviems savaitėms. Tai pat, nenorėdami palikti Jūsų be judesio, atsiųsime Jums nuorodas treniruotėms namuose.

Būkime sveiki ir sąmoningai prisidėkime prie viruso plitimo stabdymo.

The One komanda

STEP INTERVAL

STEP INTERVAL

STEP INTERVAL – šeštadieniais 12:30.
 
Viena efektyviausių treniruočių ieškantiems geros nuotaikos ir… svorio metimo.
 
Step Interval metu kardio intervalai derinami su jėgos intervalais. Treniruotė vyksta blokais: 8 min. stepo, 8 minutės partimų kojoms ir sėdmenims naudojant įvairias priemones, 8 minutės stepo (sujungiam pirmą gabaliuką su antru), 8 minutės pratimų viršutinei kūno daliai, 8 minutės stepo (sujungiam visus tris gabaliukus) ir pabaigai 8 minutės pilvo preso pratimams.
 
Bijantiems stepo dalies – lengva choreografija, o jei ir nepavyks koks žingsnelis, ta stepo dalis truks tik 8 minutes ir po jos jau neužilgo seks jėgos pratimai 😉
STEPinACTION

STEPinACTION

STEPinACTION treniruotė skirta pažengusiems STEP šokėjams, tiesiog negalintiems gyventi be stepo. Čia pasileidžiam plaukus, paleidžiam mintis ir šokam. Visaip, į visas puses, visais kampais, su rankom, be rankų, daug pusinių taktų, greitų kojų keitimų, peršokimų (o jų visiškai nebijom vieninteliai turėdami ypatingus specialiai stepo choreografijoms skirtus stepus su spyruoklėmis, saugančius sąnarius, nugarą, sumažinančius apkrovas sąnariams ir stuburui, jau neminint, kad ant jų tiesiog yra lengviau ir smagiau šokti dėl amortizuojančio efekto).
Net ir mažiau šokančius stepą labai kviečiame neužsistovėti lengvesniuose lygiuoe ir išlįsti iš komforto zonos. Taip, galbūt pradžioj ne viskas pavyks, bet atėję čia progresuosite žymiai greičiau.
 
STEPinACTION tai:
 
– Skrydis.
– Vežanti muzika.
– Pati geriausia komanda (stepo bendruomenė visada buvo ir yra labiausiai pamišusi ir atsidavusi).
– Terapija – “išvalyta” galva.
– Garantuotas energijos užtaisas.
 
Labai laukiame JŪSŲ! Be baimės, be išankstinio nusistatymo, be plano – mes viskuo pasirūpinsim!
EASY STEP/ Level 1

EASY STEP/ Level 1

EASY STEP/ Level 1 – pirmadieniais 19:40 ir penktadieniais 18:00.
 
Ši treniruotė skirta jau įvaldžiusiems pirmuosius stepo žingsnelius, susigyvenusiems su muzika ir suprantantiems, kad norint užlipti ant stepo reikia dešinę koją kelti į kairę stepo pusę. Easy STEP treniruočių metu jau jungiame daugiau žingsnelių, kuriame truputį ilgesnes choreografijas, bet muzikos tempas vis dar lėtas ir, reikalui esant, lėtai išsiaiškiname žingsnius. Level 1 jau atsiranda sukiniai, perėjimai į kitą stepo pusę.
Pirmadieniais Ievos komanda pradeda choreografiją ir penktadieniais, šokant tą pačią choreografiją pilnai įsisavinami pagrindiniai žingsniai ir pridedama šiek tiek prieskonių.